Trà xanh

Theo các nhà khoa học, trà xanh là thực phẩm hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm giúp phụ nữ “trẻ mãi không già”. Bởi, nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất như polyphenol và catechin - chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, giúp duy trì một làn da đẹp và điều hòa hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn có khả năng chống viêm, làm giảm mẩn đỏ da.

Thường xuyên uống trà xanh giúp bạn có một sức khỏe dồi dào, vóc dáng và làn da tươi trẻ.

Quả bơ

Đứng thứ 2 trong danh sách các loại thực phẩm giúp trẻ lâu là trái bơ. Quả bơ tự nhiên rất giàu axit folic và vitamin B. Ngoài ra, quả bơ rất giàu kali, vitamin E, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da và chất béo lành mạnh, không bão hòa dạng đơn thể, có tác dụng làm giảm cholesterol, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da.

Loại trái cây này cũng rất giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Bên cạnh đó, quả bơ còn bảo vệ cơ thể, giúp tái sinh các tế bào chết hoặc bị tổn thương và đang lão hóa.

Không chỉ vậy, quả bơ còn chứa D-mannoheptulose - một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen, lấy lại sức sống và vẻ tươi trẻ cho làn da của bạn.

Dưa chuột

Từ lâu, dưa chuột đã là một trong những loại thực phẩm làm đẹp quen thuộc của chị em phụ nữ. Loại quả này rất giàu silica, một thành phần chống lão hóa giúp làm săn chắc các cơ, cải thiện vùng da bị chùng nhão, và tăng cường lưu thông mạch máu.

Bạn có thể tự tạo mặt nạ dưa chuột bằng cách thái lát mỏng dưa chuột và đắp 2 đến ba lần mỗi tuần, mỗi lần từ 15-20 phút, sau đó rửa lại bằng nước ấm. Bên cạnh mặt nạ dưa chuột, bạn cũng nên thêm loại thực phẩm giầu dưỡng chất này vào khẩu phần ăn hàng ngày, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Cà phê

Uống cà phê vào buổi sáng trước khi làm việc đã trở thành thói quen của nhiều chị em phụ nữ. Thức uống đầy năng lượng này không chỉ “đánh thức” sự tỉnh táo và giúp tăng sự tập trung, mà còn giúp bạn trông trẻ hơn.

Theo các nghiên cứu khoa học, bằng cách kích thích các mạch máu, caffeine góp phần làm cho da láng mịn. Những phụ nữ uống nhiều cà phê xuất hiện ít nếp nhăn so với những phụ nữ khác.

Mật ong

Mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy nó có lợi cho da. Bạn có thể bổ sung mật ong vào chế độ ăn uống thay cho các chất tạo ngọt như đường hoặc dùng mật ong để làm mặt nạ dưỡng da.

Đu đủ

Theo các nghiên cứu, các enzyme có trong đu đủ còn có khả năng tiêu diệt tế bào chết trên bề mặt da, giúp da luôn căng, mịn và săn chắc. Bạn có thể tự tạo mặt nạ đu đủ bằng cách nghiền nát một vài lát đu đủ chín ròi đắp lên mặt trong khoảng 15 phút, sau đó rửa lại bằng nước ấm.

Quả việt quất

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts phát hiện ra rằng một số hợp chất trong quả việt quất hỗ trợ giảm viêm. Ngoài ra, quả này còn chứa nhiều chất chống ô xy hóa giúp đẩy lùi quá trình lão hóa do tuổi tác mang lại.

Socola đen

Theo Tạp chí Da liễu của Mỹ, hạt ca cao - nguyên liệu để sản xuất sô cô la đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa flavanol làm giảm tình trạng viêm da do tiếp xúc với ánh sáng có chứa tia cực tím. Ngoài ra, ăn sô cô la đen có thể làm tăng thêm sinh lực lưu thông và cải thiện khả năng giữ độ ẩm của da, giảm biểu hiện của nếp nhăn và giúp da trông sáng khỏe.

Nghệ

Nghệ có đặc tính chống viên, giúp phục hồi làn da cháy nắng, làm chậm quá trình hình thành các nếp nhăn, thậm chí ngăn ngừa ung thư da.

Khoai lang

Khoai lang giàu beta-carotene, chất sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, có khả năng phục hồi độ đàn hồi của da, tăng cường luân chuyển tế bào da, và duy trì làn da tươi trẻ, mềm mại.

Cà chua

Cà chua là một nguồn vitamin C tốt, chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời giúp chống viêm.

Các loại đậu

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, các loại đậu chứa đầy đủ chất xơ giúp làm giảm cholesterol. Ngoài ra, đậu còn có nguồn vitamin và khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa, kali, sắt và vitamin B làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.

Dừa

Dừa là loại quả chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài tác dụng cung dưỡng chất cho cơ thể, dừa còn được mệnh danh là thần dược, giúp da trẻ mãi không già. Vì nước ép từ dừa có khả năng dưỡng ẩm da, giúp da luôn mềm mại, dẻo dai và rạng rỡ. Bạn có thể đắp mặt nạ sữa dừa trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa lại bằng nước ấm.

Sữa chua

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các vi khuẩn thân thiện có trong sữa chua giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da.

Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ háo làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt sáng khỏe hơn.

Quả họ cam

Theo các bác sỹ, các loại quả này chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn, trong khi vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa, đóng vai trò lớn trong sản xuất collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.

Nước

Có lẽ ai cũng biết tầm quan trọng của nước đối với cơ thể nói chung và da nói riêng. Nếu thiếu nước sẽ khiến da trở nên khô ráp và nhăn nheo.

Theo các chuyên gia, càng lớn tuổi thì các mô của cơ thể càng giảm khả năng giữ nước, khiến da mất khả năng tự phục hồi. Do đó, bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày (mỗi cốc 350 ml) để giúp cơ thể luôn đủ nước, hạn chế nguy cơ để da bị khô và hình thành các nếp nhăn.

Theo Tạp Chí Sống khỏe